06 de febrero de 2021

Es muy importante adoptar una buena higiene postural para proteger nuestra espalda y evitar dolores.

Solo tienes que seguir los siguientes consejos:

. Aprender a mantenerse erguido y esforzarse por mantener el tronco recto

. Vencer la tendencia a encorvarse por el peso del cuerpo. Puede producir a la larga un pinzamiento.

. Mantenerse erguido significa llevar los hombros hacia atrás suavemente, mantener la cabeza levantada con el cuello recto y mantener el vientre suavemente entrado.

. Sentarse bien. Se consigue con el tronco en posición vertical y erguido, los muslos horizontales, las piernas verticales y los pies horizontales. Los hombros hacia atrás y la columna recta evitando arquear la espalda. Los asientos blandos son malos para la espalda. El plano de la mesa debe estar situado al nivel de los codos.

. Doblar las rodillas al agacharse a coger peso. Para levantar una carga hay que aproximarse a ella de cuclillas. Las cargas deben levantarse manteniendo la columna recta y metiendo ligeramente los riñones.

No hay que olvidarse de estos consejos y siempre, siempre escoger un buen colchón y somier para un descanso reparador.

Felices sueños.